¿Por qué me he apuntado como voluntaria de los 100 km de la Madrid-Segovia? (Sandra Castellano)

¿Por qué me apunté a mi primer 100 km esta primavera?
Por curiosidad
¿Por qué repetí la experiencia, inscribiéndome a los 100 km de Madrid-Segovia?
Poque soy Marchadora
Por desafío y que me quiten lo bailao.... (“Carpe Diem”) ¿Por qué me he apuntado como voluntaria de los 100 km de la Madrid-Segovia?
Es un alibi por si no termino la prueba.....:) Me iré contenta a casa, con la idea de haber sido útil a defecto de buena atleta.
¿Por qué me he hecho socio del Club de los Ñ?
Ha sido un flechazo que he tenido por Paco Rico y Anna Giustolisi Su modo de entender el deporte, su forma de integrar a todos, su sentido del humor y la tremenda eficacia con la que resuelven sobre el terreno, siendo humildes.

Dentro del Club Ñ...
No podré dar ninguna alegría a nivel deportivo, pero ayudaré todo lo que pueda como voluntaria.
Me sentiré bien pagada si consigo que los marchadores tengan dorsales diferentes y clasificación propia con sus respectivos premios, en la próxima edición de la Madrid -Segovia , o en los maratones ( Al estilo de lo que pasa en países Nórdicos, en Austria,
Suiza, Alemania.... y tantos otros países...

Hola a todos corredores! Soy Roberto de Francia (Roberto Lalanne)

Roberto Lalanne pendant sa prémière 24 h (Juin 2010)

Je m'appelle Roberto Lalanne, j'ai 47 ans et je vis en france, au pays basques à Biarritz. J'ai trois passions : mes deux enfants et la course à pied et l'espagne.
(je suis en demande de nationalité espagnole).
Suite à un accident de moto en 1979 me laissant plusieurs séquelles à la jambe gauche dont l'emputation d'une partie du pied gauche ; arrêt complet de toputes activités sportives.
Début ( tranquille ) en boxe en 1986 puis un an plus tard premières séances de jogging pour améliorer l'endurance au combat ( progrés en boxe).
Puis arrêt " brutal" de la boxe suite à un mauvais coup sur la tampe en 1990 (et oui, mauvaise garde!)
Après peu de choses pendant quelques années (natation, vélo, ...). En 1997 je me mets au basket ( essai pas concluant).
C'est à ce moment que je reprends les séances de course à pied de façon plus sérieuses jusqu'à arrêter le basket en 1999.
Et là je commence à me consacrer uniquement à lacourse à pied avec entrainements réguliers et vrai plaisir de courrir.
Première course en 1999 (semi-marathon de Bordeaux) et en avril 2000 premier marthon à Paris.
A partir de là marathon semi, 10 kms s'enchainent pour finir par ne plus faire que des marathons (jusqu'à 5 par an ...): Bordeaux, Paris, Barcelone, Perpignan, La Rochelle, Madrid, Le Medoc, New-York ( certains d'entre eux que je courre tous les ans!).
Puis à partir de 2005, je me suis attaqué à des 100 kms et puis en 2008 des 24 heures.
estoy tambien desde 2009 en un club de natation pero no en picina namas que en el mar y cada dia de el ano verano como en inbierno(muy bueno para los musclos y el peso. Mon dernier marathon remonte à cet été. Depuis plusieurs années je passe mes vacances en espagne ( pays pour lequel j'ai une adoration et en particulier pour la Castille). Nous venons en famille avec ma femme et mes deux fils tous les ans à Sacramenia et je savais que se courrait dans le village voisin, Valtiendas, un marathon en nocturne et en duo.
J'ai donc cette année courru ce marathon avec mon fils ainé (qui en rêvait depuis longtemps) et c'est là que j'ai eu le plaisir de rencontrer un homme charmant Paco Rico et par la suite son équipe composée de plusieurs paco autant de femmes dont anna aux petits soins pour moi et mes enfants. je les salue tous chaleureusement.voila comment est venue la proposition de madrid-ségovia qui me parait etre une très belle idée de course et de promenade. je suis un inconditionnel du camino de santiago que j'ai parcourru en 2003 de francia a Câp Finistere.

Finisher at the New York Marathon...

Espanol

Hola a todos corredores! Soy Roberto de Francia.
que tal estais a una semana de lo que me parece ser una carrera (y marcha) muy bonita.
vamos a intentar venir pero tengo una herida que me deja si correr . empieso al maraton de valtiendas (otra bonita carrera) asta hoy . si me queda bien la pierna en los 2 o 3 dias que viene podremos venir mi compana y yo , ella para pasear en el camino y si no puedo correr pues yo tambien a pasear en el camino de santiago.
en 2003 he acomplido El Camino francés (que empiesa en francia para llegar a santiago) en bici. fue maravilloso y cuando llegue a burgos un dia en fin de tarde me acosto en un albergue pensando a sacramenia el pueblo cerca de valtiendas donde voy cada anos como en pelegrinacion entonces la maniana cojio la bici dejando el camino de santiago para hir en sacramenia (finalmente otro camino) . despues de pasar unos dias en sacramenia y aplaudir el maraton de valtiendas me hido por valladolid , zamora y leon para continuir en el camino el otantico camino asta finister (fue para mi muy dificil despues de este viaje de irme de espana) .
cada vez que vengo la separacion es un poco mas dificil, bueno ya veremos un dia a vivir en espana (un sueno).por el momento la prioridad es venir a madrid la semana que viene si es posible a partir de jueves para disfrutar un poco de madrid y sobre todo de el retiro que lo quiero mucho bueno como a espana.
Un saludo a todos a ver si nos vemos en El Camino sabado.

Allenamenti programmati in vista della 100 km Madrid-Segovia (Espanol también)

(Anna Giustolisi) L’organizzazione della Madrid-Segovia mette a disposizione l’esperienza del Direttore Tecnico, Paco Rico come allenatore e selezionatore nazionale di Ultrafondo per disegnare 5 allenamenti lungo il percorso di gara.

Loro finalità é quella di testare il terreno, mettere alla prova la propria preparazione, conoscere gli altri partecipanti ed anche… “imparare a conoscere al nemico”…

Le uscite programmate, infatti, si svolgeranno prevalentemente sui tratti piú complicati per potersi preparare psicologicamente ad affrontarli.

Sono previsti 5 allenamenti:

• A1: Domenica 27 giugno, da Manzanares El Real a Navacerrada (La Fonda Real) – 18,8 Km
• A2: Sabato 24 luglio, dalla Stazione di Cercedilla alla Fuenfria e ritorno – 19,6 km
• A3: Sabato 4 settembre, da Fuencarral a Tres Cantos e ritorno – 24,2Km
• A4: Sabato 11 settembre, da Tres Cantos a Colmenar Viejo e ritorno – 26,2Km
  
• A5: Sabato 18 settembre, da Colmenar Viejo a Manzanares El Real e ritorno – 30,0Km

Nel primo allenamento, giá realizzato, si sono formati due gruppi, uno di corridori ed un’altro di marciatori; tutti i partecipanti hanno riconosciuto l’utilitá di questo tipo di attivitá che, oltre a coinvolgerli, ha dato loro la possibilitá di osservare la gara dal punto di vista dell’organizzatore: segnali, profilo, punti critici, sicurezza ecc.

Il prossimo allenamento é previsto per sabato 24 luglio e vedrá come protagonista i marciatori; a questo punto della gara infatti, con 60 km nelle gambe e davanti a sé una ascesa constante di circa 13 km… molti concorrenti decideranno di prendersela con comodo.

Si allega un dettaglio del percorso del sabato.

ESPAÑOL

(Anna Giustolisi) La organización de Madrid-Segovia, gracias a la experiencia del Director Técnico Paco Rico, entrenador y seleccionador nacional de Ultrafondo, nos propone 5 entrenamientos a lo largo del recorrido de la competición.

El objetivo es probar el terreno, medir nuestro nivel de preparación, conocer otros participantes y también… “conocer al enemigo”… de hecho estos entrenamientos programados se desarrollarán prevalentemente en los tramos más complicados y nos ayudarán a prepararnos psicológicamente para enfrentarnos a ellos.

Se han diseñado 5 entrenamientos:

• A1: Domingo 27 junio, de Manzanares El Real a Navacerrada (La Fonda Real) – 18,8Km
• A2: Sábado 24 julio, de Estación de Cercedilla a la Fuenfría y retorno – 19,6Km
• A3: Sábado 4 septiembre, de Fuencarral a Tres Cantos y retorno – 24,2Km
• A4: Sábado 11 septiembre, de Tres Cantos a Colmenar Viejo y retorno – 26,2Km
• A5: Sábado 18 septiembre, de Colmenar Viejo a Manzanares El Real y retorno – 30,0Km

En el primer entreno, ya celebrado, se han formado dos grupos, uno de corredores y otro de marchadores; todos los participantes han reconocido la utilidad de este tipo de actividad que, entre otras cosas, les ha brindado la posibilidad de ver la competición desde el punto de vista del organizador: señalización, desnivel, puntos críticos, seguridad etc.

El próximo entrenamiento se realizará sábado 24 de julio y verá como protagonistas los marchadores; de hecho en este punto de la competición, con 60 km en las piernas y una subida constante de casi 13 Km… muchos participantes decidirán tomárselo con calma.

Se adjunta un detalle del recorrido del próximo sábado.

http://www.madrid-segovia.com/