Allenamenti programmati in vista della 100 km Madrid-Segovia (Espanol también)

(Anna Giustolisi) L’organizzazione della Madrid-Segovia mette a disposizione l’esperienza del Direttore Tecnico, Paco Rico come allenatore e selezionatore nazionale di Ultrafondo per disegnare 5 allenamenti lungo il percorso di gara.

Loro finalità é quella di testare il terreno, mettere alla prova la propria preparazione, conoscere gli altri partecipanti ed anche… “imparare a conoscere al nemico”…

Le uscite programmate, infatti, si svolgeranno prevalentemente sui tratti piú complicati per potersi preparare psicologicamente ad affrontarli.

Sono previsti 5 allenamenti:

• A1: Domenica 27 giugno, da Manzanares El Real a Navacerrada (La Fonda Real) – 18,8 Km
• A2: Sabato 24 luglio, dalla Stazione di Cercedilla alla Fuenfria e ritorno – 19,6 km
• A3: Sabato 4 settembre, da Fuencarral a Tres Cantos e ritorno – 24,2Km
• A4: Sabato 11 settembre, da Tres Cantos a Colmenar Viejo e ritorno – 26,2Km
  
• A5: Sabato 18 settembre, da Colmenar Viejo a Manzanares El Real e ritorno – 30,0Km

Nel primo allenamento, giá realizzato, si sono formati due gruppi, uno di corridori ed un’altro di marciatori; tutti i partecipanti hanno riconosciuto l’utilitá di questo tipo di attivitá che, oltre a coinvolgerli, ha dato loro la possibilitá di osservare la gara dal punto di vista dell’organizzatore: segnali, profilo, punti critici, sicurezza ecc.

Il prossimo allenamento é previsto per sabato 24 luglio e vedrá come protagonista i marciatori; a questo punto della gara infatti, con 60 km nelle gambe e davanti a sé una ascesa constante di circa 13 km… molti concorrenti decideranno di prendersela con comodo.

Si allega un dettaglio del percorso del sabato.

ESPAÑOL

(Anna Giustolisi) La organización de Madrid-Segovia, gracias a la experiencia del Director Técnico Paco Rico, entrenador y seleccionador nacional de Ultrafondo, nos propone 5 entrenamientos a lo largo del recorrido de la competición.

El objetivo es probar el terreno, medir nuestro nivel de preparación, conocer otros participantes y también… “conocer al enemigo”… de hecho estos entrenamientos programados se desarrollarán prevalentemente en los tramos más complicados y nos ayudarán a prepararnos psicológicamente para enfrentarnos a ellos.

Se han diseñado 5 entrenamientos:

• A1: Domingo 27 junio, de Manzanares El Real a Navacerrada (La Fonda Real) – 18,8Km
• A2: Sábado 24 julio, de Estación de Cercedilla a la Fuenfría y retorno – 19,6Km
• A3: Sábado 4 septiembre, de Fuencarral a Tres Cantos y retorno – 24,2Km
• A4: Sábado 11 septiembre, de Tres Cantos a Colmenar Viejo y retorno – 26,2Km
• A5: Sábado 18 septiembre, de Colmenar Viejo a Manzanares El Real y retorno – 30,0Km

En el primer entreno, ya celebrado, se han formado dos grupos, uno de corredores y otro de marchadores; todos los participantes han reconocido la utilidad de este tipo de actividad que, entre otras cosas, les ha brindado la posibilidad de ver la competición desde el punto de vista del organizador: señalización, desnivel, puntos críticos, seguridad etc.

El próximo entrenamiento se realizará sábado 24 de julio y verá como protagonistas los marchadores; de hecho en este punto de la competición, con 60 km en las piernas y una subida constante de casi 13 Km… muchos participantes decidirán tomárselo con calma.

Se adjunta un detalle del recorrido del próximo sábado.

http://www.madrid-segovia.com/